Adventkalender – Tag 5

Der Begriff Wertschätzung wird heute inflationär verwendet. Meist wird darunter Lob und Anerkennung für eine Leistung verstanden. Wertschätzung ist aber mehr. Sie ist eine Herzens- und Geisteshaltung, die den Menschen als Wesen, in seiner Ganzheit sieht und nicht auf seine Leistungen reduziert. Ein wertschätzender Mensch ist respektvoll, wohlwollend, dem Gegenüber zugewandt, zeigt Interesse, ist aufmerksam und freundlich.

Wertschätzung geben oder empfangen stärkt das Selbstwertgefühl bei jenen die Wertschätzung geben als auch bei jenen, die sie empfangen. Menschen mit hohem Selbstwert zeigen öfter eine wertschätzende Haltung anderen gegenüber und werden öfter von anderen wertgeschätzt.

Wer sich selbst nicht wertschätzt, kann auch andere nicht wertschätzen und keine Wertschätzung annehmen. Zu einem wertschätzenden Umgang mit sich selbst gehört es, Nein zu sagen, wenn sich etwas nicht gut und richtig anfühlt und nicht zu den eigenen Werten passt. Mitzuteilen welche Bedürfnisse und Werte wichtig sind, wo die rote Linie gezogen wird, die nicht überschritten werden darf. Je sicherer wir uns mit uns selbst fühlen, desto ehrlicher können wir auch mit uns und unserer Umwelt sein.

Wertschätzung spielt besonders in der Partnerschaft eine Rolle. Am Anfang einer Beziehung fällt es ganz leicht Liebe und Anerkennung zu zeigen. Die Aufmerksamkeit ist auf die positiven Merkmale der Partner*in gerichtet. Wenn die Hormone nachlassen und der Alltag einzieht, reduzieren sich die Rückmeldungen, wie wichtig er/sie als Partner*in ist. Die als negativ empfundenen Merkmale rücken in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit. Das Positive wird an der Partner*in kaum mehr wahrgenommen.

Von der Partner*in wertgeschätzt zu werden verursacht Wohlgefühl, stärkt das Selbstwertgefühl sowie das Gefühl, so sein zu dürfen wie man ist. Wertschätzung bestätigt und stärkt die gegenseitige Liebe zueinander und erzeugt Vertrauen und Verbundenheit.

Wie kann man Wertschätzung in der Partnerschaft zeigen?

Sage ihr/ihm was dir besonders an ihr/ihm gefällt. Nimm das eingebrachte Engagement wahr und zeige Dankbarkeit dafür. Sprich in der Familie, im Umfeld nur gut über deine Partner*in. Tragt eure Konflikte respektvoll und wertschätzend, unter vier Augen, im Privatbereich aus und versöhnt euch danach. Macht euch ehrliche Komplimente, überrascht euch regelmäßig mit netten Kleinigkeiten oder einem romantischen Abend. Reserviert euch wöchentlich einen Abend und gestaltet Rituale nur für euch beide.

Das ist besonders wichtig, wenn kleine Kinder zu betreuen sind. In dieser Zeit der Paarbeziehung wird oft auf die Liebes-Beziehung, auf intime Zweisamkeit und auf erotische, kribbelnde Aktivitäten als Paar vergessen.

Findet die richtige Mischung aus Nähe und Distanz, lasst euch den nötigen Freiraum, ohne dabei auseinander zu triften. Sprecht euch ehrlich aus und sagt, welche Bedürfnisse aktuell befriedigt werden wollen. Sagt euch respektvoll was nicht gut tut und wünscht euch, wie es anders sein soll. Hört euch zu und verzichtet auf das Rechthabenwollen. Tut euch gegenseitig gut! Sich regelmäßig Zeit, Aufmerksamkeit und liebevolle Zuwendung zu schenken, zeigt, wie glücklich man ist und lässt die Liebe exponentiell wachsen und die Wertschätzung kommt zurück.

Feiert eure Liebesbeziehung, dann kann die Liebe wachsen und erhalten bleiben!