Adventkalender – Tag 20
Ich habe mir von meinem Partner erwartet, dass er mir zum Valentinstag Blumen schenkt. Ich habe mir von meinem Chef erwartet, dass er weiß, wie wichtig mir sein Feedback ist. Ich habe mir von meinem Kind erwartet, dass es den Müll runterträgt. Ich habe mir von meiner Partnerin erwartet, dass sie weiß, was mich sexuell erregt. Ich habe mir von meiner Kollegin erwartet, dass sie auch einmal die Blumen im Büro gießt. Ich habe mir von meiner Freundin erwartet, dass sie sich für meine Hilfe dankbar zeigt und sich revanchiert. Ich habe mir von meinem Mann erwartet, dass er mich mit dem Auto von der Arbeit abholt wenn es regnet.
Kannst du guten Gewissens und selbstbewusst NEIN sagen? Sagst du JA obwohl du genau spürst, dass ein NEIN angebracht wäre?
Wie geht es dir, wenn deine Erwartung nicht erfüllt wird? Wie geht es dir wenn du ja sagst und nein meinst? Wenn du Dinge tust, die du gar nicht tun wolltest? Fühlst du dich verletzt, beleidigt, nicht geachtet, ausgenützt, ignoriert, schuldig, alleine gelassen, nicht geliebt, ausgeschlossen, abgelehnt oder nicht wertgeschätzt? Reagierst du mit Liebesentzug, Rückzug, Schweigen, Beschuldigung, Wut oder Resignation?
Kommt dir das bekannt vor? Wie oft erwartest du etwas von einem Menschen in deinem Umfeld? Fühlst du dich schlecht, wenn deine Erwartung nicht erfüllt wird? Hast du Angst deine Erwartungen oder Wünsche mitzuteilen oder Nein zu sagen? Glaubst du, kein Recht auf deine Erwartung, deinen Wunsch oder ein klares Nein zu haben? Hast du Angst vor Ablehnung, Liebesentzug, Verlust oder Kritik? Oder weißt du schon vorab, dass der Wunsch nicht erfüllt werden wird und gibst es dir selbst nicht zu?
Hast du ihr/ihm vorab gesagt, was du dir wünschst oder erwartest? Nein? Woher soll sie/er es dann wissen?
Wünsche, Erwartungen oder ein klares Nein zu formulieren bedeutet nicht, unbescheiden zu sein. Du zeigst damit deinem Umfeld, dass du dir deiner Bedürfnisse bewusst bist und auf sie achtest. Du zeigst, dass du dich selbst wertschätzt, ernst nimmst und für dich selbst sorgst. Das entlastet dein Umfeld, deinen Partner, deine Partnerin und nimmt Druck aus der Beziehung. Dein Umfeld muss sich nicht für dein Wohlergehen verantwortlich fühlen, sondern kann sich darauf verlassen, dass du mitteilst was du brauchst. Niemand muss hellsehen und raten, was gerade sein oder nicht sein soll. Ein Mensch ohne klare Worte nervt! Situationen wiederholen sich und kosten allen Beteiligten sehr viel Energie.
Sprich klar, wertschätzend, direkt und offen deine Wünsche und Erwartungen an die Person aus, von der du dir etwas wünschst oder erwartest! Bringe dir selbst Achtung entgegen und sag ein klares NEIN, wenn du ein Nein in dir fühlst. Du brauchst dich für ein Nein nicht rechtfertigen, du hast ein Recht auf ein Nein. Kommuniziere klar und nachvollziehbar deine Grenzen und deine rote Linie. Teile mit, welche Konsequenzen es hat, wenn die rote Linie überschritten wird. Bitte auch dein Umfeld um diese Klarheit.
Beziehungen stehen und fallen mit klarer Kommunikation!